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順時養(yǎng)生(一)

 

晝夜溫差逐漸增大,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適。公眾應(yīng)如何保持衛(wèi)生習(xí)慣、提高免疫力?面對秋燥,潤燥養(yǎng)陰是最基本的方法和原則,在飲食上應(yīng)多吃百合、銀耳、蓮子以及各種梨或蜂蜜所做的菜和飲品,緩解皮膚干燥、口干咽燥的狀況,同時應(yīng)注意少辛多酸,多吃應(yīng)季食品,尤其是新鮮水果。

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面對“秋老虎”,應(yīng)根據(jù)每個人的體質(zhì),調(diào)整飲食。對于陰虛內(nèi)熱的人群,應(yīng)多吃養(yǎng)陰清肺的食品;對于偏陽虛、脾胃虛寒的人群,可以選擇健脾且不傷津的食品,比如百合、山藥等;對于容易上火的人群,宜少食辛辣,可以食用苦瓜,降心火、清肝熱。

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秋季的干燥氣候影響人們的上呼吸道健康,易誘發(fā)鼻出血等癥狀。干燥空氣長期刺激鼻腔黏膜,此外,一些患者有摳鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很干凈等習(xí)慣,也會對鼻腔黏膜造成損傷。特別是處暑后,花粉濃度高,過敏性鼻炎患者增多,搓揉鼻子和打噴嚏都可引起鼻腔黏膜毛細(xì)血管的破裂出血。

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作者:安全健康教育網(wǎng)
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