致吃“草”的輕食主義者（三）
對想減肥的人來說，每天吃啥子是個老大難的問題。好吃的不能吃，想吃的不敢吃，還有很多人明明已經(jīng)清心寡欲，開始吃輕食、吃“草”，結(jié)果罪受了不少，效果卻不咋樣，這種情況就要注意了。雖然你吃得清淡，但可能一開始就吃錯了。
所以減肥的時候，優(yōu)質(zhì)的肉類和脂肪必不可少，但是需要控制總量，我們總攝入的能量需要小于消耗量才能達到減肥的目的哦。
優(yōu)質(zhì)肉類包括：牛羊豬精瘦肉、魚、蝦、兔、蛋、去皮雞鴨肉、奶和大豆類；
優(yōu)質(zhì)脂肪包括：橄欖油、黃油牛油果、椰子油，以及堅果類、蛋奶類、新鮮肉類。
另外，只吃素也沒有想象中的那么好，米飯以及很多水果的糖分含量較高，升糖指數(shù)也很高。
大量攝入或者單獨吃，很容易造成血糖和胰島素波動，造成脂肪的堆積，同時人還容易產(chǎn)生饑餓感、誘發(fā)食欲。
即便是不吃含糖量較高的水果和主食，只吃水煮菜，也會由于攝入營養(yǎng)單一而導致營養(yǎng)不良，瘦可能是瘦了，但其他健康問題也跟著來了。
想要健康減肥，飲食上要注意合理搭配，過于極端的單一飲食都不太可取。
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