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致吃“草”的輕食主義者(二)

 

對想減肥的人來說,每天吃啥子是個(gè)老大難的問題。好吃的不能吃,想吃的不敢吃,還有很多人明明已經(jīng)清心寡欲,開始吃輕食、吃“草”,結(jié)果罪受了不少,效果卻不咋樣,這種情況就要注意了。雖然你吃得清淡,但可能一開始就吃錯(cuò)了。

文中圖片


肉類是重要的蛋白質(zhì)來源,而身體蛋白質(zhì)充足是減肥的前提,身體的細(xì)胞修復(fù)也需要蛋白質(zhì)的參與。

另外,脂肪對減肥來說也并不一定是壞東西,其實(shí)合理利用優(yōu)質(zhì)脂肪,反而對減肥有益處。

優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入能夠幫助我們維持體內(nèi)激素的穩(wěn)定,還可以增加飽腹感。

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現(xiàn)在很火的“生酮飲食”,其實(shí)也利用了脂肪這一點(diǎn)特性。

優(yōu)質(zhì)蛋白+優(yōu)質(zhì)脂肪的飲食組合本身升糖指數(shù)較低,還能幫助降低碳水化合物的升糖指數(shù),讓你的胰島素保持在比較穩(wěn)定、健康的范圍。

來源:科普中國。如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。

作者:安全健康教育網(wǎng)
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