致吃“草”的輕食主義者（二）
對想減肥的人來說，每天吃啥子是個老大難的問題。好吃的不能吃，想吃的不敢吃，還有很多人明明已經(jīng)清心寡欲，開始吃輕食、吃“草”，結(jié)果罪受了不少，效果卻不咋樣，這種情況就要注意了。雖然你吃得清淡，但可能一開始就吃錯了。
肉類是重要的蛋白質(zhì)來源，而身體蛋白質(zhì)充足是減肥的前提，身體的細胞修復(fù)也需要蛋白質(zhì)的參與。
另外，脂肪對減肥來說也并不一定是壞東西，其實合理利用優(yōu)質(zhì)脂肪，反而對減肥有益處。
優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入能夠幫助我們維持體內(nèi)激素的穩(wěn)定，還可以增加飽腹感。
現(xiàn)在很火的“生酮飲食”，其實也利用了脂肪這一點特性。
優(yōu)質(zhì)蛋白+優(yōu)質(zhì)脂肪的飲食組合本身升糖指數(shù)較低，還能幫助降低碳水化合物的升糖指數(shù)，讓你的胰島素保持在比較穩(wěn)定、健康的范圍。
來源：科普中國。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
