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致吃“草”的輕食主義者(一)

 

對想減肥的人來說,每天吃啥子是個老大難的問題。好吃的不能吃,想吃的不敢吃,還有很多人明明已經(jīng)清心寡欲,開始吃輕食、吃“草”,結(jié)果罪受了不少,效果卻不咋樣,這種情況就要注意了。雖然你吃得清淡,但可能一開始就吃錯了。

為了減肥,很多人都戒掉了重油重鹽的食物,各種沙拉吃得不亦樂乎。

文中圖片


但是,有一種隱藏的熱量炸彈,在做沙拉或者點(diǎn)輕食外賣的時候很容易被忽略,那就是——醬汁!

由于蔬菜水果本身沒鹽沒味,當(dāng)飯吃實(shí)在是一言難盡,很多人在做沙拉的時候,都會選擇一些自己喜歡的醬汁來增加一點(diǎn)口味。

但是,有一些醬汁,真的有可能越吃越胖!

比如芝麻醬、沙拉醬,本身的熱量都很高,一次拌沙拉的量,跟干了一碗大米飯的熱量差不了多少……其中蛋黃醬更是重量級,妥妥的熱量王者。

文中圖片


大家在選用這些醬汁的時候,一定要看一下成分和熱量表。

相比之下,油醋汁這種才是最佳的瘦身搭檔??赡芩兜浪悴簧峡煽冢贿^大家都下定決心減肥了,有什么苦是吃不了的。

很多人都覺得吃太多肉、吃得太油就會攝入太多脂肪,從而讓自己長肥肉,因此選擇只吃“草”。

這種觀點(diǎn)存在誤區(qū),其實(shí)即便是減肥,也是需要吃肉的。

來源:科普中國。如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。

作者:安全健康教育網(wǎng)
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