吃飯順序有助健康（二）
說(shuō)到吃飯順序，你們每餐的第一口食物都會(huì)吃啥？是米飯、菜還是喝湯？
也許很多人覺(jué)得吃飯的順序不重要，重要的就是把食物炫進(jìn)肚子里，飽飽的就可以了。其實(shí)不然，吃飯的順序相當(dāng)關(guān)鍵，正確的吃飯順序能讓我們?cè)陲柛沟耐瑫r(shí)，還能收獲很多健康益處。
餐后血糖平穩(wěn)，不容易積累脂肪
如果餐后血糖較高，會(huì)讓身體釋放出大量胰島素來(lái)工作，胰島素分泌過(guò)多會(huì)抑制脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的合成，進(jìn)而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果餐后血糖平穩(wěn)，身體就不容易囤積脂肪，也就更有利于我們減肥和控制體重。
推薦這樣吃
日本學(xué)者首次將改變進(jìn)餐順序的飲食治療方法定義為：“在進(jìn)餐過(guò)程中，先花 5min 時(shí)間吃蔬菜，再花 5min 時(shí)間吃蛋白質(zhì)類(lèi)的配菜，最后花 5min 時(shí)間吃碳水化合物類(lèi)主食的飲食治療方法”。
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