調(diào)整一下你的吃飯順序（三）
說(shuō)到吃飯順序，你們每餐的第一口食物都會(huì)吃啥？是米飯、菜還是喝湯？
也許很多人覺(jué)得吃飯的順序不重要，重要的就是把食物炫進(jìn)肚子里，飽飽的就可以了。其實(shí)不然，吃飯的順序相當(dāng)關(guān)鍵，正確的吃飯順序能讓我們?cè)陲柛沟耐瑫r(shí)，還能收獲很多健康益處。
新加坡的研究人員也做過(guò)相關(guān)的研究，比較了第一口吃的食物（蔬菜、肉類(lèi)、主食，還是混著吃）對(duì)我們身體血糖、胰島素、飽腹感等的影響。
值得注意的是，這些研究樣本數(shù)據(jù)較少，所以研究結(jié)論還有待科研人員進(jìn)一步確認(rèn)。不過(guò)除了這些研究，我國(guó)《中國(guó) 2 型糖尿病膳食指南》中也提到：糖尿患者要調(diào)整進(jìn)餐順序，養(yǎng)成先吃蔬菜、最后吃主食的習(xí)慣，按照蔬菜-肉類(lèi)-主食的順序進(jìn)餐，有利于糖尿病患者短期和長(zhǎng)期血糖控制。
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