調(diào)整一下你的吃飯順序(一)
說到吃飯順序,你們每餐的第一口食物都會吃啥?是米飯、菜還是喝湯?
也許很多人覺得吃飯的順序不重要,重要的就是把食物炫進(jìn)肚子里,飽飽的就可以了。其實(shí)不然,吃飯的順序相當(dāng)關(guān)鍵,正確的吃飯順序能讓我們在飽腹的同時,還能收獲很多健康益處。
調(diào)整進(jìn)餐順序,幫你控血糖
吃飯這事兒看似簡單,但也有技巧,改變吃飯順序就是非常值得推薦的關(guān)鍵一步。
很多人認(rèn)為,吃飯不就是把食物送進(jìn)胃里嘛,無論吃了啥都會被暫時儲存在同一個小空間里,然后被身體消化吸收掉。怎么吃不行,跟順序有啥關(guān)系?
還真不是,吃飯也要講究個先來后到,除了每餐吃的食物種類會影響血糖之外,目前已經(jīng)有很多研究都證實(shí)了吃飯時候的進(jìn)餐順序也會影響餐后血糖。不同的吃飯順序?qū)ρ菚a(chǎn)生不同的影響,這點(diǎn)對于有控血糖需求的人尤為重要。
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