心臟“咯噔”要注意(四)
跟心臟相關(guān)的問題,多數(shù)人都有種恐慌的心理,平時(shí)就感覺自己有點(diǎn)兒虛,再沒由來地心跳加快、心頭一緊,就問你怕不怕!
經(jīng)常做體檢能預(yù)測猝死的發(fā)生嗎?
體檢的作用是發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的隱患,但扎心的是,無論做啥檢查,都不能預(yù)測隱患什么時(shí)候會爆發(fā)。
猝死的問題不像一個(gè)定時(shí)炸彈,更像是埋在路上的地雷,哪天一踩到了,就會突然引爆。
而我們能做的,只能是盡量不把這顆雷埋下去,在日常生活中減少猝死的危險(xiǎn)因素,不做猝死的高危人群。
從生活方式和情緒管理上入手,可以有效降低猝死的風(fēng)險(xiǎn):
減少熬夜,增加休息時(shí)間,避免過度疲勞
飲食堅(jiān)持少油、少鹽、少糖,維護(hù)血管健康;
戒煙戒酒,研究發(fā)現(xiàn)二者都是誘發(fā)心梗的重要因素;
保持健康的體重;
選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長,增強(qiáng)心肺功能;
學(xué)會釋放壓力,保持良好心態(tài)。
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