多吃蔬菜好處多
健康的身體有賴(lài)于健康的飲食、充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠。這些因素之間存在明顯關(guān)聯(lián)，例如，足夠的鍛煉有助于保持充足睡眠。那么營(yíng)養(yǎng)對(duì)睡眠有何影響？一項(xiàng)新研究著眼于水果和蔬菜攝入量與睡眠時(shí)間之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜可能更容易讓人達(dá)到最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。
研究人員得出了3種睡眠類(lèi)別：睡眠時(shí)間短（每天少于7小時(shí)）、睡眠時(shí)間正常（每天7—9小時(shí)）和睡眠時(shí)間長(zhǎng)（每天9小時(shí)以上）。大多數(shù)參與者（61.7%）將自己歸類(lèi)為中間睡眠類(lèi)型。
在調(diào)查結(jié)果中，研究人員注意到，睡眠時(shí)間正常者的水果和蔬菜攝入量都高于短睡者和長(zhǎng)睡者。然而，攝入不同類(lèi)型的水果和蔬菜會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。
研究人員解釋說(shuō)，睡眠時(shí)間正常者和短睡眠者、長(zhǎng)睡眠者在綠葉蔬菜、根莖蔬菜和水果蔬菜（如西紅柿、黃瓜）的攝入量上存在顯著差異。水果和蔬菜攝入越少，就越可能睡眠時(shí)間過(guò)短或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
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