多吃蔬菜好處多
健康的身體有賴于健康的飲食、充足的運動和睡眠。這些因素之間存在明顯關聯(lián)，例如，足夠的鍛煉有助于保持充足睡眠。那么營養(yǎng)對睡眠有何影響？一項新研究著眼于水果和蔬菜攝入量與睡眠時間之間的關系，結果發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜可能更容易讓人達到最佳睡眠時長。
研究人員得出了3種睡眠類別：睡眠時間短（每天少于7小時）、睡眠時間正常（每天7—9小時）和睡眠時間長（每天9小時以上）。大多數(shù)參與者（61.7%）將自己歸類為中間睡眠類型。
在調(diào)查結果中，研究人員注意到，睡眠時間正常者的水果和蔬菜攝入量都高于短睡者和長睡者。然而，攝入不同類型的水果和蔬菜會產(chǎn)生不同的結果。
研究人員解釋說，睡眠時間正常者和短睡眠者、長睡眠者在綠葉蔬菜、根莖蔬菜和水果蔬菜（如西紅柿、黃瓜）的攝入量上存在顯著差異。水果和蔬菜攝入越少，就越可能睡眠時間過短或睡眠時間過長。
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