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不要給健康“找事”(二)

 

究竟什么才是健康生活?是早睡早起、戒煙、忌酒?還是合理飲食、心情愉悅?也許,這問題并沒有標準答案。

而對健康生活的理解,每個人也會因年齡和經(jīng)歷的不同有所差異,但人們對健康生活的探討和追尋卻從未停歇過。

這些飲食習慣純粹是給健康“找事”。

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主食吃太少讓人“沒勁”

膳食的基礎(chǔ)是主食,主食是碳水化合物的主要攝入源,建議三餐都要有主食,但很多人對主食避之不及,這種做法是不科學的。

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如果沒有主食供能,一方面大腦運作的效率會大大下降,產(chǎn)生頭暈、心悸、精神不集中等問題;另一方面,主食是能量的主要來源,缺少主食,人體也會開始燃燒肌肉供能,造成肌肉喪失,時間長了之后,人會變得乏力、沒勁。

膳食指南建議一般成人每天應(yīng)攝入谷、薯、雜豆類250-400g,其中,全谷物和雜豆類50-150g、薯類50-100g,均為生重。

來源:健康中國。如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。

作者:安全健康教育網(wǎng)
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