健康減肥
關于減肥,“怎么吃”是非常重要的,“吃瘦”是成功減肥的很重要的環(huán)節(jié)之一。今天,安全健康教育網(wǎng)也為大家支支招,如何在滿足口腹之欲的前提下好好吃飯。
傳遞的理念是,只要飯量不過量就能瘦!在限定時間內(nèi)想吃的都可以吃,不用那么勉強不開心,不用嚴格限制 “吃什么”。當然,減肥期間如果吃這四類健康的食物,不僅減肥效果翻倍,而且對健康的益處更多:
1,優(yōu)質(zhì)碳水:紅薯、玉米、全麥面包、燕麥(粗糧為主,包括藜麥、糙米等,可以吃包子、餃子類細糧)。
2,優(yōu)質(zhì)蛋白:雞蛋、低脂牛奶、魚蝦、豆腐、雞肉鴨肉(低脂肪肉類為主,包括魚蝦扇貝類、低脂奶酪等)。
3,蔬菜:西蘭花、蘑菇、西紅柿、綠葉菜、彩椒。
4,水果:蘋果、奇異果、藍莓、橘子、牛油果。
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