健康減肥
關(guān)于減肥，“怎么吃”是非常重要的，“吃瘦”是成功減肥的很重要的環(huán)節(jié)之一。今天，安全健康教育網(wǎng)也為大家支支招，如何在滿足口腹之欲的前提下好好吃飯。
傳遞的理念是，只要飯量不過量就能瘦！在限定時(shí)間內(nèi)想吃的都可以吃，不用那么勉強(qiáng)不開心，不用嚴(yán)格限制 “吃什么”。當(dāng)然，減肥期間如果吃這四類健康的食物，不僅減肥效果翻倍，而且對(duì)健康的益處更多：
1，優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、玉米、全麥面包、燕麥（粗糧為主，包括藜麥、糙米等，可以吃包子、餃子類細(xì)糧）。
2，優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、低脂牛奶、魚蝦、豆腐、雞肉鴨肉（低脂肪肉類為主，包括魚蝦扇貝類、低脂奶酪等）。
3，蔬菜：西蘭花、蘑菇、西紅柿、綠葉菜、彩椒。
4，水果：蘋果、奇異果、藍(lán)莓、橘子、牛油果。
來源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
