视频一区二区三区综合|色欲探花国产精品|国产视频专区一区|中文字幕无码中文字幕人妻日日

兩周內(nèi)自動登錄
忘記密碼?
一鍵登錄:
還不是安全健康教育網(wǎng)的會員?立即注冊

一起健康“吃瘦”吧!(十)

 

關(guān)于減肥,“怎么吃”是非常重要的,“吃瘦”是成功減肥的很重要的環(huán)節(jié)之一。今天,安全健康教育網(wǎng)也為大家支支招,如何在滿足口腹之欲的前提下好好吃飯。

文中圖片

如果想在1500大卡或1800大卡基礎(chǔ)上減少100大卡,可以減25克瘦肉+15克谷類,或減25克瘦肉+100毫升牛奶,或減半個雞蛋+100毫升牛奶。當(dāng)然,如果你是個狠人,也可以直接減10克油。

文中圖片

對于想要一次性把能量攝入減少到1200大卡左右的朋友,不建議你輕易考慮,除非你個頭很小但體重很重。而真想減少到1200大卡,最好量身定制一下短中長期減重方案,以免后續(xù)反彈嚴(yán)重。

再給大家提供一個“保姆級”喂飯小提示:電飯鍋自帶的量米容器,一杯米基本上是150克;50克的生肉,大約是銀行卡或交通卡那么大一塊;雙手一捧那么多的蔬菜,一般是100克重量……

來源:人民網(wǎng)。如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。

作者:安全健康教育網(wǎng)
全部評論
最新 | 最熱